失恋のショック・ストレスから立ち直る4つの手順!恋に疲れたら必読

男女問わず付き合ってた人にフラれた、告白に失敗した、連絡が突然つかなくなったら
誰でもショックを受けて落ち込んじゃいますよね。
人によっては、かなりのストレス状態になってしまうことも珍しくはありません。

今回は、そんな憂鬱な状態に陥ってしまったときに立ち直る方法、誰でもできる対処方法を、
4つの手順で紹介していきます!

失恋から立ち直る4ステップ

身体と心を休ませる

失恋のショックが大きくて元気が出ない。
ストレスが溜まってイライラする。。。

こんな状態のときは、まずは意識をして身体と心を休ませてください。
冷静になることが大事ですね。

当たり前の行動じゃん!と思われるかもしれませんが、意外とこれができてない人が多いです。

  • 睡眠をしっかりとる
  • 好きな音楽を聴いてリラックスする
  • 普段どおりに過ごしてみる
  • 友達に相談するわけでもなく、いつも通りに遊んでみる

あなた自身が思う、もっともリラックス・休めることができることをしてみましょう。
ほっと一息つけたら、次のステップへ進んで下さい!

ストレスを解消する

1回落ち着いたところでいよいよ、あなたのストレスを解消する作業を始めていきます。
先程のステップで回復させた心と身体を使って積極的に楽しめることをしてみましょう。

  • 贅沢をして高い美味しいものを食べにいく
  • 趣味に没頭してみる
  • 身体を動かしてみる
  • カラオケで熱唱する
  • 友達と夜まで騒いでみる(近所迷惑にならないように。。。)

失恋のショックを、忘れるように意識しながら行うとより効果的です!

「あの人と一緒だったら、もっと楽しいんだろうな」
「あの子を、このお店に連れてきてあげたかったな」

って思うのは極力避けるようにしてくださいね。。。

自分なりに気持ちを入れ替えるように!

友達を頼る

今までは主にあなたが一人でできることを紹介してきましたが、
ここで初めて友達に打ち明けてみましょう!

自分ひとりでは解決できないこと、スッキリしないことは、当然出てきます。
相談っていうと重苦しくなるので、話を聞いてもらうだけでも効果はあるので、
人に話すということは重要なポイントです。

前の2ステップである程度のショック・ストレスは落ち着いていると思うので、
友達の前で泣き出しちゃって。。。みたいな事態にはなりにくいですしね!

  • カフェで楽しいお喋り
  • 居酒屋でほろ酔い
  • 家にあつまって、お泊り会

このような機会を設けて、愚痴ればOK!?

あんな男なんて何処にでもいるわ!と友達に言い放てば、だいたい空気を読んで共感してくれます。
日本人は共感されると、自分が正しいことをしてる!と思える人種です。

このためにも人に自分の出来事を話すことは大事ですね。

次の恋愛に向かう

最後の4ステップ目は、あなたが次へ進もう!っていう気持ちになったら実行して下さい!
無理やり前に進む必要はありません。

これを機会に1度立ち止まって自分の人生について考えてみましょう。

仕事・趣味・恋愛など、あなたにとって大切な要素を見直すことで、
新しい人生観、世界を切り開くことができるかもしれません!?

スケールが大きくなってしまいましたが、失恋をポジティブに捉えてみましょう!

まだ立ち直れないときは

ここまでやっても、まだ忘れらず立ち直れないときは、
もう1度、最初のステップから繰り返してやってみましょう。

無理やり忘れるため、お酒を飲みすぎたり、自分を責めたりすると、悪循環に陥ってしまい、
抜け出すのが難しくなります。

正しい手順を踏みながら、少し違うことに挑戦してみるといいかもしれません。
1順目で、恋愛物の映画を見ちゃったから次は、関係の無いアクション映画を見るとかしてね。

こんなことを繰り返していくうちに、気は紛れていくものです。

まとめ

最後にここまで紹介してきた失恋から立ち直る方法を簡単にまとめてみます。

  1. 心と体を休めることに専念する
  2. 好きなことをしたり、外に出て気ストレスを解消する
  3. 友達と楽しく過ごす
  4. 気持ちが切り替わったら次の恋へ進む

※自暴自棄になるのは絶対ダメですよ!

失恋は心のダメージということで、そのショックを回復させるには
心を落ち着かせることが大切です。

この手順を守って、新しい気持ちに切り替え、楽しい人生を歩みましょう!

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