太った原因を自己調査!7つの悪い事を無意識でしてるかも?

太った原因を自己調査!○つの悪い事を無意識でしてるかも

いつも通りの生活をしていただけなのに、気が付いたら二の腕、おなか周りに無駄なお肉がついて
太ってしまった。。。みたいな経験は多くの人がしたことがあるのではないでしょうか?

3日前に食べ過ぎてしまったとか原因が分かっていれば、反省するだけなのですが、
太った原因が分からないとなると結構、厄介なもの(ノд・。) グスン

ただ人間の身体というのは良く出来ているので、
太ったというのなら何かしらの理由が必ずあるはずなのです!
太りやすい体質だしさ。。。と諦めずに原因を自分で冷静に考えてみましょう!

太る原因○つ

運動不足

体重増減の最も大きな要因が運動で、身体を動かせばカロリーを消費して痩せるということは
紛れもない事実です。まずはここ最近の運動量について振り返ってみましょう!

  • 引越しをして職場が近くなった、エレベータ無しの4階から1階の部屋になった
  • 車通勤に変えて、ほとんど歩かなくなった
  • 身体を動かす仕事から、デスクワーク中心になった

などなどが分かりやすい原因ではありますが、
あなた自身しか気が付かないことがあるのではないでしょか?

解消方法

徒歩、自転車通勤に変えてみる
電車、バス通勤の場合はできるだけ座らない
両手両足を動かすことを意識して、歩くスピードを1.5倍にしてみる

お菓子を食べた

お菓子というのは少量であっても高カロリーの食べ物です。その割には食べた気がしなくて
満腹感も得られにくく、ついつい少しずつ食べてしまいます。

最近は健康に良いとされているナッツ・カカオのお菓子、野菜チップスなどが流行っていますが、
決して低カロリーではありません。塩分・糖分は少なくてもカロリーはしっかりとあなたの
身体に蓄積されています。

食べない方法

お菓子なんて食べる必要がないものだと思い込む
大人になってお菓子を買うことを恥ずかしいことだと思う

間食が増えた

もちろん間食も太る原因です!

  • ゴールデンウィーク、お盆などの大型連休後で職場の人からお土産をたくさんもらった。
  • 最近流行のレジ前に置いてあるコンビニドドーナツをついつい買ってしまう。
  • 休日だが予定が無い(–,)しかし小腹は減る。。。おやつを食べよう!

ということが最近あったら、きっとそれが元凶です。

間食をしないメリット

お腹を空かせてからの主食は2倍美味しくなる!?
お財布にも優しく経済的

筋トレをした

女性では少ないかもしれませんが、男性の場合はシェイプアップ目的の筋トレを行った場合でも
体重が増える傾向にあります。脂肪と筋肉が同じ量であれば筋肉の方が重くなります。

ただエネルギーとしては筋トレをしたことで、消費されているので健康にはとても
いい状態と言えるでしょう。

ダイエットするなら筋トレが良い理由

痩せるだけではなく全身のスタイルが良くなる
考えて行うことで部分的に細くしたり、太くしたりできる

寝る前に食べている

ほとんどのダイエット法で共通しているのは、寝る3時間前は何も食べないということ!
寝ている間でもお腹に入った食べ物からカロリーを吸収しています。
睡眠というのは身体を休ませる行為です。当然のことながら胃腸も休ませてあげることが大切。

食べてすぐ寝るというのは百害あって一理なしです!逆流性食道炎という怖い病気の原因にも
なりますので、極力避けましょう。

お腹空いていると寝れない人!?

たまに空腹だと寝れないからといって、寝る直前に冷蔵庫をあけてプリンやらアイスをお口へ
放り込む人がいますけど、これは絶対にだめ!痩せていたとしても胃腸に負担がかかっています。

ともき
ああ!また寝る前に食べてる(笑)
咲ちゃん
うるさい!あんたに言われたくないわ!

飲み物でも太る

水分だからといってカロリーが0な訳ではありません。
牛乳、フルーツジュース、炭酸飲料などはコップ1杯で100kcal以上は当たり前。
パッケージの成分表を見ると驚くようなカロリーであることも!

最近は低カロリー飲料が流行っていますけど、人口甘味料などまだ人間への影響がはっきりとして
いない成分が含まれていますので程々に。。。

日本人なら食後は緑茶だね!

ストレス太り

ストレスが溜まると暴飲暴食になりがち。自分では気が付かないだけで、いつもより多くの量を
食べて飲んだりしているものです。

イライラする→食べる量が増える→太る→さらにイライラ→以下ループ
という悪循環に陥らないように、ストレスを感じたら美味しいものを食べること意外で解消
することが大切です!

ストレス解消法

お皿を思いっきり割る
川の岸辺で太陽に向かって思いっきり叫ぶ

太ったら原因究明が大切!

太ったということに限らず、特にダイエットを意識したわけでもないのに痩せたときも
ラッキー♪と思わず、原因を考えてみましょう。
もしかしたら悪い病気の前兆かもしれませんので。。。

健康管理という面でも定期的に体重測定をすることをおすすめします。
あなたの身体のことは、あなた自身でしっかりと管理をしてあげましょう!

スポンサーリンク